20 минут в день и Вы прекрасны!
8 (495) 204-26-66

20 минут в день и Вы прекрасны!

Американские ученые провели исследования и пришли к выводу, что, занимаясь физическими упражнениями каждый день минимум 20 минут, Вы избавите себя  в зрелые годы от проблем с фигурой. Особенно это правило актуально для женской половины, поскольку, внешность женщины всегда имела большое значение в ее жизни. Специалисты проводили исследования в течение 20 лет, анализирую состояние здоровья и внешности в процессе ежедневных занятий спортом. Они подсчитали, что только при 150 минутах или более физических упражнений в неделю, будет достигнут хороший результат. Если разделить 150 минут на семь, то в среднем получается 20 минут. Это может быть бег, быстрая ходьба, игра в футбол или волейбол, плавание в бассейне, любая активность, при которой Вы чувствуете прилив сил и бодрости.

Доктор Арлин Хэнкинсон, руководитель исследований, говорит о том, что результаты будут достигнуты только в том случае, если начать заниматься  как можно раньше и не делать перерывы, продолжая в течение многих лет. Очень важно, по его словам, заниматься спортом в молодые годы, и не потому, что поздно это делать в среднем возрасте, а потому, что бороться с лишним весом с годами становиться все тяжелее.

Финтес в борьбе за здоровое тело очень даже хороший помощник. В фитнес клубах можно найти для себя занятие по душе. Там можно и побегать на беговой дорожке, можно потанцевать, или заняться йогой. После  тренировки можно спокойно поплавать в бассейне или сходить с сауну. Кроме того, многие фитнес центры предоставляют услуги массажиста, спа и косметических процедур. Каждый фитнес клуб предлагает своим клиентам различные программы посещений, это может быть ежедневные занятия или несколько раз в неделю. В любом случае, Вы можете чередовать занятия фитнесом с занятиями дома. Самое главное – уделять себе 20 минут в день и тогда отличная фигура Вам обеспечена!

< другие статьи

TOPBACK