Витамин D (кальциферолы)
8 (495) 204-26-66

Витамин D (кальциферолы)

Витамин D (кальциферолы)Описание

Это группа биологически активных веществ, основными из которых принято считать витамин D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол).

Источники

Вещество синтезируется в коже под действием ультрафиолета, а также частично образуется в тканях из холестерина (7-дегидрохолестерин (провитамин витамина D3). Находясь на солнце, человек получает витамин D в необходимом количестве. Интересно, что он больше вырабатывается в коже, имеющей светлый оттенок.

Кроме того, витамины группы D образуются в тканях животных и в некоторых растениях. В продуктах животного происхождения они встречается в рыбьем жире, яичном желтке, икре, молочных продуктах, сыре, сливочном масле. Из растительных источников известны грибы, крапива, люцерна, петрушка, хвощ.

Действие

Витамин D играет существенную роль в жизни организма:

  • регулирует уровень кальция и фосфора в организме;
  • способствует формированию костей и минерализации, значительно помогает в развитии прочного и сильного скелета;
  • препятствует секреции паращитовидного гормона из паращитовидной железы;
  • поддерживает иммунную систему.

Важную роль витамин D играет в защите кожи от различных заболеваний.

Витамин D препятствует росту раковых клеток, а также болезням сердца, что делает его эффективным в профилактике и лечении рака груди, яичников, предстательной железы, головного мозга, а также лейкемии.

Суточная потребность:

Суточная норма витамина D составляет 200 МЕ в день для женщин и 400 МЕ для мужчин.

При остром недостатке витамина D возможно развитие таких заболеваний, как остеопороз, артрит, рахит и др.

Его следует принимать только по назначению врача и под его контролем. Правильно сбалансированное питание и достаточное пребывание на солнце позволит не прибегать к дополнительному употреблению витамина D. Передозировка может привести к гипервитаминозу, а в некоторых случаях к тяжелым последствиям.

< другие статьи

TOPBACK