Низкокалорийные диеты
8 (495) 204-26-66

Низкокалорийные диеты

Низкокалорийные диетыПрактически любая диета подразумевает под собой снижение потребления калорий. Из-за этого организм начинает потреблять собственные жировые запасы и происходит долгожданное снижение веса.

Низкокалорийную диету условно можно разделить на несколько групп:

Основная низкокалорийная диета

Эта диета самая щадящая для организма. Потребление калорий сводится к 1600-1850 кКал, количество белков составляет 100-110 грамм, жиров 80-90 грамм, а углеводов 120-150 грамм. На такой диете вы не будете испытывать сильное чувство голода, можете употреблять разные продукты. Но и быстрого результата не будет.

Умеренно ограниченная низкокалорийная диета

Эта диета более жесткая. Дневной рацион составляет около 1200 кКал. Продолжительность диеты – 2 недели. Из рациона исключаются мясо, мучные изделия, сладкое.

Максимально ограниченная низкокалорийная диета

Это самая жесткая диета и придерживаться ее стоит не более 3 дней. Суточное потребление калорий колеблется в районе 650-850 кКал в день. Такой диеты можно придерживаться, если за пару дней нужно срочно привести себя в форму.

Для того, чтобы определиться видом диеты, подходящей для вас, необходимо рассчитать ежедневные энергозатраты. Так, если вы ведете активную жизнь, занимаетесь спортом, то максимально ограниченная низкокалорийная диета не подходит вам.

< другие статьи

TOPBACK