Медовая диета для похудения
8 (495) 204-26-66

Медовая диета для похудения

Медовая диета для похуденияМед в качестве основы для диеты был выбран не случайно. Помимо отличного вкуса, он богат углеводами, минералами и аминокислотами. Мед улучшает обменные процессы и повышает иммунитет, снижает уровень холестерина.

Диета, в основе которой лежит мед, всего за неделю позволяет сбросить от 3-х до 10-ти кг лишнего веса. Достижение устойчивых результатов возможно лишь при активных нагрузках. Во время медовой диеты нежелательно вводить в рацион крахмалистые продукты, так как при их совмещении мед теряет свою пользу и об избавлении от лишнего веса не приходится говорить.

Для диеты подходит мед любого сорта.

Существует два основных варианта медовой диеты.

Низкокалорийная диета (продолжительность не более 1 недели):

Данная диета позволяет питаться достаточно разнообразно, запрещены лишь сладости (кроме меда), жирные и обжаренные продукты, а также сдобные мучные изделия. Рацион можно составлять самостоятельно, но суточная калорийность не должна превышать 1200 ккал.

Примерное меню

  • Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом, а также натуральный яблочный сок;
  • Второй завтрак: горсть распаренных в кипятке сухофруктов или свежий кисло-сладкий фрукт (как вариант – стакан ягод);
  • Обед: овощной суп без картофеля, пара ломтиков хлеба из цельного зерна, кусочек тунца и стакан свежеприготовленного апельсинового сока;
  • Полдник: яблочно-морковный салат с добавлением изюма и нежирного йогурта;
  • Ужин: лосось, приготовленный на гриле – 150 г, стакан томатного сока и небольшая порция бурого риса;
  • За 2 часа до сна: медовый напиток.

Двухнедельная медовая диета:

Примерное меню

  • До завтрака: 1 ч.л. натурального меда;
  • Завтрак: 200 г нежирного творога с ягодами и небольшим количеством натурального йогурта, а также чашка зеленого чая с долькой лимона;
  • Второй завтрак: грейпфрут;
  • До обеда: 1 ч.л. натурального меда;
  • Обед: густой овощной суп без картофеля, а также натуральный овощной или фруктовый сок;
  • Полдник: апельсин или стакан ягод;
  • Перед ужином: 1 ч.л. натурального меда;
  • Ужин: порция приготовленных на пару овощей, грейпфрут и натуральный сок;
  • Перед сном: нежирный кефир.

< другие статьи

TOPBACK